五条“分钟定律”：帮你修炼成更好的自我

俗话说：你将时间花在哪里，你就会成为什么样的人。时间对于所有人都是公平的，与你分享五条“分钟定律”。

1.说话酝酿半分钟，避免制造问题。

张口说话很容易，好好沟通却不简单。三思而后言，才不会伤人而不自知。想评价别人时，停半分钟问问自己是不是真的了解事实；想跟人争执时，花半分钟想想还有没有更好的表达方式。留一点沉默的时间，于己于人，都是最大的善良。

2.遇事先做两分钟，摆脱拖延习惯。

心理学上，有个著名的两分钟定律：要做什么最好在两分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。如果你想做一件事，一定在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延好久，甚至不去做。拖延和等待，是最容易压垮斗志的东西，它将不断滋养恐惧，唯有行动是治愈恐惧的良药。现在就行动，立刻，马上！

3.凡事提前10分钟，提升执行力。

在这个分秒必争的时代，你的时间观和原则性，就是你的底牌。我们常常会因为出门晚几分钟就遇上堵车而迟到，或者因为突如其来的急事而耽误打印会议材料？结果把自己整得慌慌张张，但如果提前10分钟做好准备，是不是就会相对从容。就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子不能早饭；工作提前10分钟安排，能更快进入状态；见面提前10分钟到，可以给别人留个好印象。凡事提前十分钟是对自我的一种要求，是自律的表现。

4.抽空读书学习30分钟，投资哪里成长就在哪里。

大江奔涌的时代，世界每分钟都在改变，无论什么时候，读书和学习永远是提升自我的重要途径。读书能够改变一个人的气质和思维，饱读诗书的人，他的言行，他的谈吐都会和别人不一样。互联网时代，处处都是资源，每天投资在读书和学习上，改变就会发生。

5.坚持每天运动40分钟，变得美丽又健康。

成年人变懒、变丧、变胖都很容易，中年大妈、油腻大叔就是这样来的。我们可以选择适合自己的运动方式，尽可能做有氧运动，可以提高自身的身体素质，增强自身的抵抗力，身体上的小问题也会悄悄溜走，还能帮助我们起到减脂塑形的作用，坚持下去可以使心脏变得更加健康，对于正常人来说有一定的帮助，有利于让自己的身体素质得到很大的跨越。